Kreatyna moim zdaniem nie ma sensu w twoim przypadku jak narazie, ćwicz a efekty w pompkach i podciągnięciach i tak będziesz miał , jeśli ewentualnie w przyszłości masz zamiar wrócić na siłownie profesjonalna wtedy mając dobrą podstawe mozesz zacząć suplementację kreatyna. Białko jak najbardziej tak w każdym przypadku
zaczynam cykl na masę taki bardziej dokładny, zrobiłem dokładne wyliczenia diety, kreatyna,białko i teraz aby być pewnym treningu mam pytanie Aeroby robić po treningu ? ( Bo rozumiem ,że jak zrobię przed to trening będzie dużo gorszy przez zmęczenie) i zacząć od 10 min i później co trening dodawać 1-2min? DO tej pory wo gule nie robiłem aerobów [...]
Po Waszych poradach nie wiem co ostatecznie wybrać: CREAPURE PYRUWATE (pirogroniany + kreatyna) OLIMPu, czy BCAA TREC + KREATYNA? Białko będę brał tak czy inaczej. Jak już pisałem chodzi mi o minimalną masę ciała przy maksymalnej mocy i wytrzymałości mięśniowej. Przepraszam że tak wypytuję ale chce dokładnie wiedzieć dlaczego mam brać te a nie [...]
No muscle pump + kreatyna bialko kofa spalacz tight przed trenem muscle pump rano i wieczorem po 2,5-3g kreatyny kofe sam wiesz jak dziala wg mnie ponizej 600mg nie ma co schodzic lecisz tak max 10tyg, później wlec na spalacz co by przerwe od kreatyny zrobic . tight dosyc mocno klepie , dawkowanie jak na opakowaniu jest dobre nie polecam [...]
[...] Do tego możesz dodawać też takie aminokwasy jak :glutamina ,bcaa,tauryna arginina itp. Ja osobiście bardzo dobre efekty uzyskiwałem po łączeniu soku z winogron lub carbo + kreatyna+białko serwatki. Oczywiście nowsze formy suplementów kreatynowych posiadają w swoim składzie różne rodzaje aminokwasów lub związków innego typu, które mają powodować [...]
[...] o spadek siły, masy? 2. Cykle na kreatynie powinno się oddzielać kilku tygodniowymi przerwami. mam pytanie jeżeli mam mało kasy raz do roku moge zrobićcykl kreatyna+białko+gainer. Czy kreatyna raz w roku nic nie da. 1. spadki lekko w obwodach co się przekłada na masę jak i na siłę czasem - ale po cyklu jak nie olejesz treningu [...]
[...] 3 .WZROST:190 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 43 -Klata:115 -Udo:64 -Talia:95 5 .STAZ NA SILOWNI: 5 miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: kreatyna, białko, gainer 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): 19 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): do tycia 10 .WYNIKI SILOWE [...]
[...] Staż treningowy na słowni : 20miesiecy Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet Dieta : tak Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : kreatyna,bialko,gainer,bcaa bardzo prosze o poprawe Zmieniony przez - końskapyta w dniu 2009-01-07 23:45:56
[...] brakow - czyli popijasz nim np slabsze bialkowo posilki, albo stosujesz jako bialkową czesc zaplanowanego posilku. nie podoba mi sie ta glukoza rano. po treningu dalbym mix: kreatyna + bialko + wafle ryzowe i tutaj ewentualnie ta glukoza (troche) sniadanie w postaci muesli na mleku tez srednie. mozliwe ze cala dieta srednia - wrzuc do odzywiania.
[...] stosowane już wcześniej suplementy Kreatyna białko do uzupełnienia diety 7) stosowane wcześniej spalacze -- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od Aktualnie kreatyna 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Dieta od kulturysty [...]
[...] do lepszej marki jakosci itp tyle o bcaa chcialbym miec po prostu pewnosc i do tego vitamin plus z olimpa kolega mi doradzil czy dotego cos jeszcze dorzucic typu bialko czy kreatyna . bialko mysle bo nie zawsze moge dotrzymac diety i zjesc pelonowartosciowe posilki chodzi mi o konkrtetna porade w sprawie supli?? tak jak wspomnialem nie mam o tym [...]
Odpowiedz na pytanie LAKERA Zażywane suplementy : kreatyna+białko Posłuchaj suplementy to dodatki do diety (ile razy to pisac hehe) kreatyna tez w jedzeniu sie znajduje, jeżeli uzyskasz wiedze w praktyce żywieniowa i odzywianie stoi na poziomie dobrym wtedy mozna barc sie za suple, to narzedzia ktorych sie uzywa w dalszej przygodzie, za szybki [...]